4 травы от бессонницы

4 травы от бессонницы

Многие женщины с гормональным дисбалансом страдают нарушениями сна, например, просыпаются несколько раз за ночь или вовсе не могут спать в течение длительного времени.

Причин, приводящих к этим расстройствам, может быть множество, не все из которых являются гормональными. Однако все они нарушают нормальный ритм повседневной жизни, делая человека раздражительным и уставшим. Работоспособность и память также снижаются.

К счастью, есть травы, которые могут помочь остановить нарушение сна.

4 природных сбора для хорошего сна

1. Лаванда

Эти фиолетовые растения чрезвычайно полезны при проблемах со сном, тревоге и депрессии. Результаты недавнего исследования показывают, что эфирное масло лаванды, которое распространяет свой аромат по спальне, помогает улучшить сон.

Ароматерапия лавандой хороша для сна, особенно для молодых мам, которые не высыпаются в течение дня. Попробуйте использовать эфирное масло в специальном ароматическом диффузоре во время сна.

2. Ромашка

Эфирное масло этих красивых цветочков с дурманящим ароматом, разбросанное по комнате на ночь, может помочь при бессоннице.

Кроме того, исследование с участием недавно родивших женщин показало, что 4 недели употребления ромашки могут уменьшить нарушения сна и депрессию. Ромашка также может сократить время, необходимое для засыпания.

3. Валериана (Дилянка)

Вероятно, самая сильная трава из всех, что лечит бессонницу. Валериана очень полезна женщинам страдающим нарушениями сна в период менопаузы. Исследования показывают, что после приема травы два раза в день в течение четырех недель симптомы бессонницы значительно снижаются.

4. Страстоцвет (Пассифлора)

Согласно недавнему исследованию, гомеопатический препарат из пассифлоры снижает беспокойство и нарушения сна после четырех недель применения. Результаты исследования также указывают на то, что этот препарат можно использовать даже вместо психотропных препаратов.

В каком виде использовать травы и сборы для хорошего сна?

  • Чай. Можно воспользоваться полезными свойствами чая из лаванды, ромашки и пассифлоры. Валериана — не самая вкусная трава в мире, поэтому большинство людей предпочитают капсулы или настойки.
  • Сушеные травы. Возьмите небольшой хлопчатобумажный мешочек и наполните его снотворным сбором по вашему усмотрению. Перед сном помассируйте его руками, чтобы избавиться от масел. Сделайте несколько глубоких вдохов с сушеными травами, затем положите под подушку.
  • Настойка. Каждую из вышеперечисленных трав можно употреблять в виде настоя. Настойка представляет собой экстракт на спиртовой основе, поэтому имеет более сильный эффект, чем чай. Валериана хорошо действует в виде настойки от бессонницы и чувства тревоги.
  • Гомеопатия. Как уже было сказано, существуют гомеопатические средства с пассифлорой, которые могут помочь человеку с нарушениями сна. Ромашка также эффективна в таком виде, особенно для детей.

И хотя эти травы, безусловно, могут помочь, если вы страдаете от проблем со сном, важно отметить, что их одних может быть недостаточно, и они не являются гарантией полного успеха.